Halenur Yıldız, nasıl kilo vereceğiniz ya da kilonuzu nasıl koruyacağınız konusunda size kişisel bir yönlendirme sağlar.

Kişisel ve fiziksel bilgilerinize, etkinlik geçmişinize, kaç kilo vermek istediğinize ve ne kadar sürede kilo vermek istediğinize dayalıdır. Aldığınız ve yaktığınız kalori miktarı arasındaki fark, günlük enerji harcamanız ve kilo değişiminizden hesaplanır. Bu bilgilere dayalı olarak hedefinize erişmek için izlemeniz gereken bir günlük enerji azaltımı alırsınız. Günlük enerji azaltımının yüzde 60'ı daha az yemek yiyerek ve yüzde 40'ı günlük etkinliğinizi artırarak elde edilir.